wszystko o treningu

[...] o 10.30 Zjadłem śniadanie, posprzątałem chatkę i zaraz idę zamontować poręcze do pompek w mojej siłce w garażu. Wrócę zjem coś i idę na trening Dziś plan A, relacje po treningu. Dzisiaj wszystko na stosunkowo małych ciężarach bo trzeba nad techniką w nowych ćwiczeniach pracować Będzie moc heh Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-21 12:42:07

[...] powód, aby zrobić wreszcie tą formę. :-) zrobię kurs i zacznę trenerzyć, bo spodobało mi się:-) Micha dziś trzymana jak na razie ;-) ostatni posiłek przede mną, ale będzie wszystko tak, jak miało być, jestem świadoma, że wczorajsze masło orzechowe zapewniło mi jakieś 800-1000 dodatkowych kalorii, wiec dzisiaj musze to odpokutować;-D bilans [...]

[...] 6 kapsów, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Wczoraj był dzień obijania - czyli, innymi słowy, DNT. ;-) po wczorajszym treningu nóg wszystko mnie boli i mam trudności z chodzeniem, metabolizm dobrze rozkręcony, czyli git. :-) Takie zapytanie mam, chciałam wysądować - robicie aero po treningu nóg i dzień [...]

[...] obciążenie, bo bym nie dała rady. Walka ze sobą, klnę, nogi coraz bardziej puchną i bolą Trening dzisiaj mnie zabił i nie mam poczucia, że mogłam więcej. Dałam z siebie wszystko, po wszystkim leżałam chyba z 10 minut na materacu, żeby się opamiętać. To dobrze o mnie nie świadczy, ale szczerze od początku nie mogłam się doczekać kiedy się [...]

[...] Weidera w jedną całość. Znajdzie się z pewnością wielu takich, którzy powiedzą: „Zaraz, ale przecież nie ma uniwersalnej metody, a jeśli coś ma zadziałać na wszystko, to pewnie na nic dobrze nie podziała”. Albo: „Kto słyszał by jeden trening powodował jednocześnie poprawę siły i wytrzymałości, a do tego [...]

[...] że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko wiem, że powinnam jeść więcej, ale organizm potrzebuje czasu tak? Chyba logiczne, że powoli muszę dokładać kcal i muszę to zrobić umiejętnie.. Nie mogę przecież [...]

[...] - 25 minut rozciąganie, wymachy, krążnia Sanchin Kata 3 rounds of: 10 Push-up (1: Diamond on KB; 2: Wide on KB; 3: Side to side) 10s L-Sit Workout with Kettlebell 12 minut wszystko z KB o wadze 24 kg 10 Swing-Catch & Squat 5 Clean & Press (left) 10 Swing-Catch & Squat 5 Clean & Press (right) 10 One Arm Swing (left) 5 Half Viking Salute (left) [...]

[...] takiej beczkowej. Dobre źródło bakterii probiotycznych. Zacznij suplementować dietę kw. omega-3. Może być tran (łyżeczka) albo kapsułki (powiedzmy 3g dziennie). To chyba wszystko... Jak o czymś zapomniałam, niech dziewczyny dopiszą Aaa... Jeszcze trening. Zrób sobie "trening rozpoznawczy". Sprawdzisz technikę, wybadasz ciężary, [...]

[...] kalorii i BTW to nie jest tak, że ja nie chcę tego robić, bo MI SIE NIE CHCE. Po prostu po tych swoich wszystkich przygodach wiem, że wygląda to tak: zaczynam dietę, wszystko sobie obliczam, kalkuluję, kombinuję (jeszcze w dodatku okradając się z tych nędznych resztek snu), żeby było pięknie i zgodnie z zasadami, wdrażam ją w życie, po [...]

[...] ramach trenigu marsze z 13 kilowym synkiem na plecach plus joga z Tonym (ten facet sadystą) Uwagi natury ogólnej mrok mord dupa - znów. czuję się nadmuchana, gruba i ogólnei wszystko jest bez sensu. o. jutro pomiary i ważenie - nie spodziewam się niczego dobrego. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-25 20:51:45 Zmieniony przez - cortunia w [...]

Co ja mogę powiedzieć? aktualnie się ubijam bcaa; carbo po treningu, prolongatum na noc; resztka shocka się ostała, a wczoraj wszystko "zapiłem" wódą ...pompa ładna była Od jutra w końcu tygodniową regenerację robię - przyda mi się jak sie patrzy, bo momentami miałem ciężko(mroczki na/po treningu, zawroty głowy, rzyganie po)... Jeśli [...]

[...] lawinę kolejnych postepowań czytającego ... np sięgniecia po inne artykuły w dziale trening ... który jednak jest dużo bardziej czytany niż z Z archiwum Pozatym zrobiłem to wszystko z myślą o dziale trening a nie o dziale Z archiwum ... i naprawde chciałbym by wróciło to na swoje miejsce wiem że mawaszchi ... ale może nie przemyślał tego i nie [...]

"Na treningu bądź jak MASZYNA, niech nic Cię nie powstrzyma!" - Michał Karmowski "Sens życia, to nie zwykła, szara egzystencja czy przetrwanie, ale parcie do przodu, windowanie się do góry, osiąganie czegoś, zdobywanie." - Arnold Schwarzenegger "Wszystko możesz, nic nie musisz." - Arnold Schwarzenegger "Życie ludzkie to jakby olbrzymie zawody [...]

[...] nowa. SRODA: TROCHE BRZUSZKOW LUB UNOSZEN NOG. Cos na prostowniki nadgarstkow, jak chocby machanie mieczem lub ciezkim kijem, ewent nakrecanie linki z ciezarkiem na kijek: wszystko to lepsze niz sztanga!(ZADNA TO METODA, CHYBA ZE "TRENINGU INSTYNKTOWNEGO":) CZWARTEK: klata(METODA 1), bary lub triceps(METODA 2) :mocno, biceps(METODA [...]

[...] bardzo. Czuje lekkie zmęczenie, zwłaszcza, że na WF troche haratneliśmy w gałę (zaliczam to jako cardio, słusznie?). Dieta trzymana ciągle, kalorie na poziomie 3200-3300 - wszystko idzie do przodu. Jutro najgorszy dzień w tygodniu jezeli chodzi o szkołę. Na 8 do 15, a potem trening. Musze jakoś to przetrwać i takimi pierdołami się nie [...]

[...] sam się zdziwiłem przy uzupełnianiu. Kornelia http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html daje z siebie wszystko. Nie opuszcza treningów, walczy z aero. Motywacja sama przychodzi do dalszych działań i podnoszenia poprzeczki dla siebie. Pozdrawiam 13-01-2012 Witam! Dzisiaj [...]

[...] i jest w stanie mi podpowiedzieć, czy jest się czym martwić i na co jeszcze warto by zwrócić uwagę? Przyznam, że od lekarza nie spodziewam się usłyszeć więcej niż tyle, że wszystko w normie. Problemy z tarczycą byłyby odpowiedzią na moje nierozwiązane problemy z sennością, wypadającymi włosami, depresją.. Ale nie wiem, czy jest czego szukać w [...]

[...] coś ruszy. Zdjęcia po dwóch posiłkach i treningu. Pas 84cm, więc wydaje się, że -6cm, ale bardzo możliwe, że za pierwszym razem niedokładnie zmierzyłem :v Jednak mimo wszystko - jest progres! A o to chodziło ;) /SFD/Images/2015/11/28/32b6600231784853b1994365a0cc419e.jpg /SFD/Images/2015/11/28/74d77c692d0441ae82683b102224f64c.jpg Lece do [...]

[...] 50-80g węglowodanów na dzień, a i często bywają dni, że tylko z warzyw. To zależy od danego dnia. Nie obciążaj organizmu przesadną ilością posiłków i węglowodanów - to wszystko co powinieneś zrobić. 3-4 posiłki na dzień w dominacji tłuszczu. Rzecz jasna o zdrowej kompozycji Wróciłem z treningu Robiłem sporo rzeczy : zarzuty na klatkę na [...]

[...] Ciebie będzie fbw albo split partia 2 razy w tygodniu. Twoje ciało tak jak i każdego innego rozwija się najintensywniej w ciągu 48h po treningu i to właśnie tyle dany mięsień potrzebuje na regenerację i nadbudowę, nie potrzeba mu aż 6 dni tym bardziej w sytuacji gdy nie masz diety. O Twoim treningu nie powiem nic, bo zmieniłbym tam wszystko.